小方法帮你找准身体节律
人体生命有三节律:包括体力周期、情绪周期和智力周期。如果将这三种节律用曲线标在同一个座标系内,就会绘制出了一幅优美的三条波浪形的曲线图。当曲线处于上升的日子时,人会感到体力充沛、心情愉快、头脑灵敏,有着丰富的创造力和解决复杂问题的能力。当曲线处于下降的日子里,人会感到喜怒无常、忧伤烦躁、注意力不易集中,做事拖拉,自信心降低,判断力降低,容易疲倦。波浪的最高点和最低谷就是临界期,这是一个极不稳定的时期,身体会处于频繁的变化之中,或者说是处于过渡的状态。人的体力周期为23天,临界日为第1和12天。情绪周期为28 天,临界日为第1和15天。智力周期为33天,临界日为第1和17天。出生日为三周期的第一天,也就是三重临界日。节律周期的推算方法也很简单。先算总出天数,即自出生之日起,到所算之日一共有多少天。如一个人是1985年6月22日出生,要了解2010年9月1日那天身体的节律状况。明确这个人已满25周岁。再要明确已经经过了6个闰年。6月22日到9月1日为71天。总天数=(365×25)+6+71=9125+6+71=9202(天)。然后再算余数,智力周期为9202÷33=278……28(余数),情绪周期为9202÷28=328……18(余数),体力周期为9202÷23=400……2(余数)。这个人的智力节律处在下降阶段,情绪处在由低谷开始上升的阶段,体力处于临界期,可推知其生理节律处在较差的日子。
生命节奏是那么有节律地支配着每个人,掌握人体生命节奏的规律,扬长避短,可以指导我们更好地工作、生活和学习。在身体处于最佳状态时进行学习和研究,在身体处于相对低下的时候多休息或娱乐。并不是说不根据人体节律而学习的人就学不好功课,而是善于运用人体节律的人,能减少体能的消耗,节省时间,而且学习效率都较好,易取得优异成绩,有事半功倍的效果。如一年四季中,春秋两季是学习和研究的大好时节,应该在这段时间里进行主要的或深刻的学习内容。以避免冬夏两季因天气寒冷或者炎热,造成人体机能相对下降,对学习带来的不利影响。
临界期是无法避免的,它就像在电灯开关转换的瞬间,容易烧坏的灯泡一样,也会使人体在临界期内处于一种暂时性失调和不稳定状态,情绪不稳定,容易激动、发怒。而处于低谷的人也常处于一种紧张、焦虑不安的状态中。在这个期间忧心忡忡是没有必要的,“事在人为”典范枚不胜举,每个人都可以用坚强的意志和毅力去加以克服这些现象。同时劳逸结合,适当注意休息、锻炼和饮食的均衡,合理安排每一天的工作和学习,什么都不要想,静静的等待,过几天自然就会好了。
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