小方法帮你找准身体节律

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人体生命有三节律：包括体力周期、情绪周期和智力周期。如果将这三种节律用曲线标在同一个座标系内，就会绘制出了一幅优美的三条波浪形的曲线图。当曲线处于上升的日子时，人会感到体力充沛、心情愉快、头脑灵敏，有着丰富的创造力和解决复杂问题的能力。当曲线处于下降的日子里，人会感到喜怒无常、忧伤烦躁、注意力不易集中，做事拖拉，自信心降低，判断力降低，容易疲倦。波浪的最高点和最低谷就是临界期，这是一个极不稳定的时期，身体会处于频繁的变化之中，或者说是处于过渡的状态。

人的体力周期为23天，临界日为第1和12天。情绪周期为28 天，临界日为第1和15天。智力周期为33天，临界日为第1和17天。出生日为三周期的第一天，也就是三重临界日。节律周期的推算方法也很简单。先算总出天数，即自出生之日起，到所算之日一共有多少天。如一个人是1985年6月22日出生，要了解2010年9月1日那天身体的节律状况。明确这个人已满25周岁。再要明确已经经过了6个闰年。6月22日到9月1日为71天。总天数＝（365×25）＋6＋71＝9125＋6＋71＝9202（天）。然后再算余数，智力周期为9202÷33＝278……28（余数），情绪周期为9202÷28＝328……18（余数），体力周期为9202÷23＝400……2（余数）。这个人的智力节律处在下降阶段，情绪处在由低谷开始上升的阶段，体力处于临界期，可推知其生理节律处在较差的日子。

生命节奏是那么有节律地支配着每个人，掌握人体生命节奏的规律，扬长避短，可以指导我们更好地工作、生活和学习。在身体处于最佳状态时进行学习和研究，在身体处于相对低下的时候多休息或娱乐。并不是说不根据人体节律而学习的人就学不好功课，而是善于运用人体节律的人，能减少体能的消耗，节省时间，而且学习效率都较好，易取得优异成绩，有事半功倍的效果。如一年四季中，春秋两季是学习和研究的大好时节，应该在这段时间里进行主要的或深刻的学习内容。以避免冬夏两季因天气寒冷或者炎热，造成人体机能相对下降，对学习带来的不利影响。

临界期是无法避免的，它就像在电灯开关转换的瞬间，容易烧坏的灯泡一样，也会使人体在临界期内处于一种暂时性失调和不稳定状态，情绪不稳定，容易激动、发怒。而处于低谷的人也常处于一种紧张、焦虑不安的状态中。在这个期间忧心忡忡是没有必要的，“事在人为”典范枚不胜举，每个人都可以用坚强的意志和毅力去加以克服这些现象。同时劳逸结合，适当注意休息、锻炼和饮食的均衡，合理安排每一天的工作和学习，什么都不要想，静静的等待，过几天自然就会好了。