请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

南京夜生活论坛

快捷导航
查看: 2009|回复: 0

日常生活减肥

[复制链接]

40

主题

0

回帖

228

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
228
发表于 2024-1-1 10:31:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

1.刷牙洗脸减肥

早晚洗脸刷牙时,可以踮起脚尖,让脚跟上上下下地运动,有利于减掉腿部和臀部的赘肉。

2.洗澡减肥

洗澡时,不妨动动脖子,扭扭腰,抬抬腿,可以燃烧掉许多热量。

3.打电话减肥

打电话时需要用手握听筒,这就可以减掉臂部的赘肉。如果打电话时间较长,可以左右手轮流握听筒,以使两只手臂都得到锻炼。

4.爬楼梯减肥

爬楼梯是一种绝佳的减肥方法,在相同的时间内,爬楼梯所消耗的热量比散步多4倍,比打乒乓球多2倍。一天爬5分钟楼梯,可以燃烧将近418.7焦的热量。

5.看书减肥

看书时间过长,眼部就容易疲劳,这时可以边看边做一点简单的运动。比如耸耸肩膀,可以先从一侧开始,两侧轮流,然后再两侧一起上下运动,前后转动。或者做做脚部运动,活动一下脚踝,使其变细,线条变美。

6.乘车减肥

站立乘车时,可以做一些手部运动,比如握"拉环"时,可以时而握紧,时而放松,这样可以让手腕变细。

坐在座位上时,可以做一些脚部运动,比如两只脚的脚踝交替按压8秒钟,每只脚各做3次。然后双腿分开,双膝再慢慢并拢,在膝盖处用力互相挤压8秒钟。这两组动作可以交替进行。

7.洗衣服减肥

洗衣服时用力收腹,同时做马步动作,大腿用力,保持5秒钟后站起,重复动作。能够减少腰部及大腿赘肉,保持腰部和大腿的曲线。

8.做饭减肥

煮汤、煮饭时在灶边等着最无聊了,趁此机会可以做些运动为下肢减减肥。双手扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。每只腿10~15次,可减大腿后部和臀部赘肉。

9.拖地减肥
cdee53ac-dfc6-d1c0-6936-1bdb1187b3b0.png!mfit_w2048_h2048_jpg.jpg
拖地在家务劳动中体力消耗最大,每拖1小时可以消耗约240卡的热量,因此是减肥的绝好时机。在拖地的时候,双手握住拖把,身体向前屈至90度,双手伸直,腰部用力向左右摆动拖把。原地擦地左右各3下后,再向后(前)走一步继续擦。需要注意的是,拖地时双腿应稍微弯曲一些,以免拉伤腰部。


回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|南京桑拿

GMT+8, 2024-7-24 18:05 , Processed in 0.095890 second(s), 22 queries , Gzip On.

快速回复 返回顶部 返回列表